Sturzprävention & Barrierefreiheit - sicher wohnen und mobil bleiben

Stürze gehören zu den häufigsten Unfallursachen im Alltag – besonders im höheren Lebensalter. Eine sichere Wohnumgebung und ein aktiver Lebensstil können das Risiko deutlich senken. Diese Seite zeigt, wie Sie Stürze vermeiden, Ihr Zuhause barrierefrei gestalten und Ihre Mobilität stärken können.

Inhalt

    Was ist Sturzprävention?

    Sturzprävention umfasst alle Maßnahmen, die helfen, Stürze zu vermeiden – im eigenen Zuhause und unterwegs. Dazu zählen die medizinische Abklärung, Bewegungsförderung, sichere Wohnraumgestaltung und der bewusste Umgang mit Alltagssituationen.

    Ziel ist es, Unfälle und Verletzungen zu verhindern, Sicherheit zu gewinnen und die Selbstständigkeit im Alltag zu erhalten.

    Wer hat ein erhöhtes Risiko?

    Ältere Menschen mit nachlassender körperlicher Fitness

    Personen mit eingeschränkter Sicht oder Gleichgewichtsstörungen

    Menschen mit chronischen Erkrankungen

    Personen, die Hilfsmittel benötigen

    Menschen in barrierearmen oder engen Wohnumgebungen 

    Wie beuge ich Stürzen vor?

    Medizinische Abklärung

    • Kontrolle von Sehvermögen, Gleichgewicht und Medikation
    • Bei Schwindel oder Gangunsicherheit ärztliche Untersuchung
    • Ernährung und Flüssigkeitszufuhr beachten: ausgewogene Kost und regelmäßiges Trinken unterstützen die körperliche Stabilität

    Bewegung & Training

    • Regelmäßige Bewegung stärkt Muskeln und Gleichgewicht.
    • Tägliche Spaziergänge
    • Gleichgewichts- und Gangtraining (z.B. Physiotherapie)
    • Kraftübungen für Beine und Rumpf
    • Alltagswege bewusst zu Fuß gehen

    Tipp:

    Übungen mit Expert:innen abstimmen – besonders bei erhöhtem Sturzrisiko.

    Sicher wohnen – Barrierefreiheit im Alltag

    Ein barrierefreies Zuhause reduziert Stolperfallen und unterstützt die sichere Bewegung.

    Wohnraum anpassen

    Rutschfeste Matten im Vorraum, Bad und WC

    Breite Türen und ausreichend Platz zum Wenden mit Hilfsmitteln

    Durchgehende Handläufe an Treppen

    Möbel so platzieren, dass freie Wege entstehen

    Kabel verstauen, Teppiche fixieren oder entfernen

    Beleuchtung verbessern

    Helles Licht in allen Räumen

    Nachtlicht oder Bewegungsmelder im Vorraum

    Gute Beleuchtung in Küche, Bad und WC

    Hilfsmittel & Ausstattung

    Haltegriffe in Bad und WC (mit Fachberatung)

    Sitzgelegenheiten sinnvoll platzieren

    Mobilitätshilfen rechtzeitig einsetzen – z.B. Gehhilfen

    Unterwegs sicher bleiben

    Spaziergänge und moderate Bewegung

    Passendes Schuhwerk: fester Halt, rutschfeste Sohlen, flache Absätze

    Schuhe und Socken mit rutschhemmender Sohle tragen

    Stolperstellen im Außenbereich meiden

    Downloads & Checklisten

    Barrierefreier Wohnraum (PDF, 333 KB)

    Sicher zu Hause (PDF, 320 KB)

    Sicher unterwegs (PDF, 384 KB)

    Häufige Fragen (FAQ)