Psychische Gesundheit & Stress — Ausgeglichenheit finden, Balance stärken

Psychische Gesundheit ist die Basis für Wohlbefinden und Lebensqualität.

Die BVAEB unterstützt Sie mit Angeboten, Informationen und individueller Beratung – für mehr mentale Stärke und einen guten Umgang mit Belastungen.

Inhalt

Warum psychische Gesundheit wichtig ist

Unsere psychische Gesundheit beeinflusst, wie wir fühlen, denken und handeln – im Alltag, im Beruf und in Beziehungen. Sie steht in enger Wechselwirkung mit der körperlichen Gesundheit: Stress, Sorgen oder Erschöpfung können sich körperlich bemerkbar machen, ebenso belasten Krankheiten die Psyche.

Regelmäßige Erholung und ein bewusster Umgang mit Stress stärken Ihre Widerstandskraft und beugen Überforderung vor. Mentale Gesundheit ist trainierbar – genauso wie körperliche Fitness.

Was ist Stress eigentlich?

Stress ist zunächst ein Warnsignal unseres Körpers – ein Hinweis darauf, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Entscheidend ist, wie wir Stress wahrnehmen und bewerten.
Wie wir Stress empfinden, hängt von unserer Erfahrung, unseren Erwartungen und unserer inneren Haltung ab. Ein und dieselbe Situation kann für eine Person aufregend, für eine andere belastend sein.

Gut zu wissen

Chronischer Stress ohne Erholung schadet der Gesundheit nachweislich.
Kurzfristige Anspannung mit ausreichender Erholung ist nicht automatisch schädlich.
Moderate Belastungen können die innere Widerstandsfähigkeit (Resilienz) stärken.

Was hilft gegen Stress?

Achten Sie auf Ihre persönliche Leistungskurve und planen Sie Pausen ein.

Strukturieren Sie Aufgaben und setzen Sie Prioritäten.

Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich für Erfolge. Lernen Sie, auch einmal „Nein“ zu sagen.

Achten Sie nicht nur auf Ihre Aufgabenstruktur, sondern auch auf die Regulation Ihres Nervensystems (Bewegung, Schlaf, soziale Kontakte).

Reduzieren Sie chronische Dauerstimulation (z.B. digitale Reize).

Üben Sie Entspannung – erkunden Sie neugierig verschiedene Möglichkeiten wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Phantasiereisen.

Pflegen Sie positives Denken und Achtsamkeit – das stärkt Ihre seelische Balance.

Suchen Sie professionelle Unterstützung, wenn Erschöpfung, Schlafstörungen oder körperliche Beschwerden länger anhalten.

Tipp:

Schon kleine Achtsamkeitsübungen helfen, Gelassenheit und Konzentration zu fördern.

BVAEB-Gesundheitsprogramme und Präventionsangebote

Mit vielfältigen Programmangeboten unterstützt die BVAEB Sie dabei, Ihren Lebensstil aktiv gesund zu gestalten:

Präventionsberatung: „Gesund informiert“ zu Ihrem seelischen Wohlbefinden

Ein vertrauliches Gespräch mit einer klinischen Psychologin oder einem klinischen Psychologen im Rahmen der „Psychologischen Sprechstunde“ kann helfen, seelische Belastungen zu bewältigen. Die Beratung ist kostenlos und österreichweit verfügbar – telefonisch, online oder an ausgewählten Standorten der BVAEB.

„Gesund informiert“ zu Ihrem seelischen Wohlbefinden